វិធីដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះរាបស្មើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

0
66

វិធីដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះរាបស្មើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ប្រសិនអ្នកសំរេចចិត្តថា អ្នកនឹងធ្វើការសម្រកក្បាលពោះរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវការឲ្យបានប្រសឹទ្ធ ភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស នេះគឺជាពេលវេលាសំរាប់អ្នកអនុវត្តហើយ!

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលអាចជួយឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះរាបស្មើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

១ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន និងជៀសវាងទទួលទានអាហារណា ដែលមានជាតិធាត់ច្រើន។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ ហើយ អ្នកគួរតែបែរមទទួលទាន គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ នំបុ័ងធ្វើពីស្រូវសាលី និងបាយអង្ករសម្រូប។

២ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ឬ៤ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏ ដោយអ្នកអាចទៅហែលទឹកឬ ទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ពីព្រោះសកម្មភាពទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះរាបស្មើបានយ៉ាងលឿនបំផុត។

៣ ទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ជាធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់កាឡូរី ២០០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយវាមកត្រឹមតែ ១៥០០ កាឡូរី៕

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here